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韓劇《奇怪的搭檔》由男神池昌旭、南志鉉主演,即將於韓國時間5月接檔《師任堂:光的日記》。而日前劇組公開了演員們拍攝的海報照片,甜蜜的氛圍閃瞎眾人眼睛。

釋出的海報照片中,有池昌旭摟著南志鉉,兩人的臉幾乎靠在一起,看起來非常親密;也有池昌旭與南志鉉十指緊扣,模樣超甜蜜,因此照片一發布後,立即引起熱烈討論。《奇怪的搭檔》描述擁有英俊外表與過人頭腦的律師盧志旭(池昌旭飾),以及原本是法律研究所的研究生,但是卻意外成為殺人案件中的嫌疑犯殷奉熙(南志鉉飾),所發生的一連串故事,是部浪漫愛情喜劇。另外,曾在韓劇《MISSING9》扮演連續殺人犯的崔泰俊,這一次在劇中飾演盧志旭好友池恩赫,三人將展現什麼樣的演技,令追劇的粉絲非常期待。

▲池昌旭(左)甜摟南志鉉的海報公開,浪漫氛圍閃瞎許多粉絲的眼睛。(圖/翻攝自SBS官方網站,2017.04.18)

▲《奇怪的搭檔》由池昌旭(左起)、南志鉉、崔泰俊主演。(圖/翻攝自SBS官方網站,2017.04.18)

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荷爾蒙掌握了變胖的所有關鍵,喬好荷爾蒙,不再為嘴饞所苦。少吃多動,就可以保持苗條。但無論你怎麼餓肚子、增加運動,體重依舊不動如山?讓這8大飲食策略幫助你,盡快平衡荷爾蒙,簡單享瘦。

1.吃對早餐

一頓好的早餐能讓荷爾蒙平穩一整天。複合性碳水化合物如糙米、燕麥、全麥麵包,搭配低脂牛奶、優酪乳或無糖豆漿,再吃個蘋果、芭樂或番茄。

2.吃抗性澱粉

抗性澱粉分為四類,除了實驗室純化後的粉末外,其他如豆類如紅豆、綠豆等,全穀類如糙米、全麥麵包、麵條,生的、無法完全糊化的澱粉如生馬鈴薯,以及老化的澱粉如隔夜飯、飯糰等。

3.重視蛋白質

蛋白質不是都一樣的。Omega3脂肪酸會增加瘦素的效率,Omega3脂肪酸高的食物有秋刀魚、鯖魚(小型青花魚)、鮭魚等,植物性油脂則有亞麻子油。

4.細嚼慢嚥

細嚼慢嚥時,靠近小腸頂端的膽囊收縮素(cholcystokinin)就會釋出,好讓大腦知道已經不餓了。建議每口食物至少咀嚼15下再下肚。

5.下午喝杯淡定紅茶

壓力大時,會依賴咖啡。事實上,狂喝咖啡會讓可體松誤以為你要去打仗,其實你只是在看Email而已。喝杯紅茶,會淡定一點。

6.多吃人氣高纖食物

高纖食物會降低壓力荷爾蒙可體松,而且高纖的碳水化合物也會讓血糖保持平穩,富含水溶性纖維的食物包括豆類、燕麥、蘋果、菇類等。

7.多吃高C食物

動物實驗發現,維生素C可以代謝可體松,多數蔬菜、水果都有維生素C,維生素C特別高的食物如芭樂、柑橘類水果、奇異果等。

8.不要餓肚子

早餐吃對的蛋白質、澱粉,讓胰島素平?一整天。接下來,每一賠售出清餐都堅決不要餓肚子,不要讓掌管食慾的荷爾蒙出來作怪,小心就是你餓過頭就吃到撐的元兇。

原文

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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